“Not only is health a normal condition, but it is our duty to not only to attain it but to maintain it.” – Joseph Pilates
Weightlifting
Treniranje sa tegovima predstavlja klasičan i efikasan pristup razvoju snage i mišićne mase. Koristeći različite intezitete opterećenja, ovaj oblik vežbanja omogućava građenje snagu i definiciju mišića. Bez obzira da li ste početnik ili iskusan vežbač, treniranje sa tegovima nudi brojne prednosti, povećava izdržljivost, ubrzava metabolizam i jaču posturu.
Efikasan trening snage, zasniva se na principu progresivnog popterećenja. To znači postepeno povećavanje opterećenja, ili otpora kako bi se mišići vremenom prilagođavali sve težoj kilaži tegova.
Pilates x Strenght training
Ako ste navikli na da izvodite teške i često naporne vežbe sa tegovima u teretani, usporen i kontrolisan tempo pilatesa vas može iznenaditi – ali to ne znači da je lakši ili manje efikasan.
Kada je u pitanju pilates, ne računajte na uvećanje mišićne mase. Do definicije mišića će neizbežno doći, ali ne u meri u kojoj je to moguće postići tegovima. Međutim uz pilates x strenght trening, možemo iskoristiti prednosti obe ove vrste treninga. Tako se stvara rutina koja je održiva na duže vremenske staze. Raspon pokreta, stomak, držanje, mindfulness praksa u kombinaciji sa izazovnom praksom dizanja teških tegova, ovom metodom možemo iskoristiti prednosti obe ove vrste treninga.
