Tri fitness pravila kojima se vodimo
ovog proleća i leta

Sezona u kojoj se sve budi, uključujući i motivaciju za treniranje, konačno je stigla. Dani su duži, svetlost prisutnija, a ritam života polako prelazi iz zimske pasive u prolećnu dinamiku. I dok teretane opet postaju prenatrpane posle 17 časova, jedno ostaje sigurno – proleće i leto su savršen trenutak da se fitness rutina ne osveži samo estetski, već i suštinski. Bez obzira na to da li ste posvećeni treninzima tokom cele godine ili je april mesec zvaničan start, postoji nekoliko pravila koja čine razliku između površnog treninga i one pametne, dugoročne prakse za treniranje. Ovog proleća i leta, vodimo se principima koji nisu tu da impresioniraju Instagram algoritam, već da pomognu telu i glavi da rade u sinhroniji.

Tri pravila koja inkorporiramo u svakodnevno treniranje

Pametan trening > naporan trening

Ovog proleća zaboravljamo filozofiju no pain, no gain. Ona je za 2012. U 2025, treniramo pametno. To ne znači da izostaju izazovi, već da ih postavljamo u skladu sa sopstvenim telom, vremenom i ciljevima. Periodični HIIT treninzi mogu biti odlični, ali nisu svi dizajnirani za svakodnevnu upotrebu. Naročito ne ako balansirate posao, privatni život i povremene trenutke mira.

Trening koji poštuje hormone, cikluse i nivo stresa je onaj koji ima dug vek trajanja. Ako ste preumorni za teretanu – šetnja ili plivanje su jednako validni izbori. Slušanje tela nije slabost, već strategija.

Pokret kao stil života

Proleće i leto prirodno pozivaju na više kretanja. Ali dok društvene mreže promovišu morning run sa savršenim fitness setom i filterom, pravi izazov je u tome da pokret postane deo svakodnevice. Nije važno da li je u pitanju studio joge na Dorćolu ili pauza na poslu tokom koje ćete uraditi deset čučnjeva – bitno je da se ne sedi pasivno dok dan prolazi.

Istraživanja jasno pokazuju da čak i umeren nivo aktivnosti – kao što je hodanje od 30 minuta dnevno – ima ogroman uticaj na zdravlje srca, raspoloženje i kvalitet sna. Ako se tom hodanju doda sunce, svež vazduh i možda čak i neka dobra playlista, telo ulazi u režim regeneracije koji nijedna sprava u teretani ne može da iskopira.

Hrana kao saveznik

Bez obzira na to koliko trenirate, ako telo ne dobija ono što mu treba – energiju, proteine, vitamine, vlakna – ono nema kapacitet da se oporavlja. Previše restrikcija vodi ka mentalnom i fizičkom umoru. Ove sezone, imamo novo pravilo. Ne brojimo kalorije, već dekorišemo tanjire. Puno boja, dovoljno proteina, kvalitetnih masti i pametnih ugljenih hidrata – to je baza.

Uz sve to, hidracija nije nešto što se rešava flašicom vode pored prostirke za vežbanje. Voda, ali i napici koji sadrže elektrolite (posebno tokom toplijih dana i intenzivnijih treninga), deo su formule u kojoj telo ne samo da se pokreće – već funkcioniše optimalno.

Foto: Instagram: @veravanerp