Ponekad telo nosi napetost na način na koji to nismo ni svesni – mišići su ukočeni, disanje plitko, a um neprestano opterećen. Ova nakupljena tenzija često je rezultat delovanja hormona stresa, kortizola, koji telo drži u stanju stalne pripravnosti. Ali, šta ako postoji način da povratimo kontrolu nad svojim telom i umom kroz svesnu praksu pokreta? Somatski pilates nudi upravo to – put ka otpuštanju stresa i detoksikaciji tela kroz pažljivo vođene vežbe koje rade u harmoniji sa našim nervnim sistemom. Kroz ovu praksu, učimo da se ponovo povežemo sa sopstvenim telom, oslobađajući napetost i vraćajući mir.
Somatski pilates ili dodatni fokus na svest o telu, pokretu i disanju
Somatski pilates je savremeni pristup vežbanju koji se temelji na tradicionalnom pilatesu. Međutim, donosi dodatni fokus na svest o telu, pokretu i disanju. Ovaj oblik vežbanja nije samo metoda jačanja mišića i poboljšanja fleksibilnosti, već i način da se oslobodimo napetosti i stresa koji se nakupljaju u telu. Kroz somatski pilates, učimo da slušamo svoje telo i prepoznamo njegove potrebe, što nas dovodi do dublje povezanosti između uma i tela.
U svetu u kojem se stres često smatra normalnim delom svakodnevice, ovakva vrsta pilatesa postaje sve popularniji izbor za one koji žele da se opuste i povrate unutrašnji mir. Kroz pažljivo usmeravanje pokreta i disanja, vežbači mogu da se oslobode napetosti i stresa. Navedeno može biti izuzetno korisno u svakodnevnom životu. Ovaj pristup je posebno značajan u trenutku kada se suočavamo sa velikim izazovima.
Osim fizičkog, postiže se i emocionalni balans
Jedan od ključnih hormona koji igra značajnu ulogu u našem odgovoru na stres je kortizol. Poznat kao hormon stresa, kortizol se proizvodi u nadbubrežnim žlezdama i pomaže našem telu da reaguje na stresne situacije. Kada se suočimo sa stresom, nivo kortizola raste, što može biti korisno u kratkoročnom smislu. Međutim, ako nivo kortizola ostane povišen tokom dužeg vremenskog perioda, to može dovesti do raznih zdravstvenih problema, poput povećanja telesne težine, smanjenja imunološke funkcije i problema sa spavanjem.
Zbog ovih potencijalnih problema, mnogi ljudi traže načine da detoksikuju kortizol i vrate ravnotežu u svoje telo. Ovde somatski pilates dolazi u prvi plan. Kroz vežbe koje se fokusiraju na svesnost i opuštanje, somatski pilates može pomoći u smanjenju stresa i nivoa kortizola. Tokom vežbanja, postavljanjem pažnje na disanje i pokret, aktiviramo parasimpatički nervni sistem. To jr deo autonomnog nervnog sistema koji se povezuje sa opuštanjem i smanjenjem stresa.
Osim fizičkih prednosti, somatski pilates takođe donosi emocionalne koristi. Oslobađanje napetosti kroz pokret može biti terapeutsko, omogućavajući nam da se suočimo sa stresom i anksioznošću na zdraviji način. Na taj način, somatski pilates postaje sredstvo za jačanje ne samo tela, već i mentalnog i emocionalnog blagostanja.
Fokusiranost na sada i ovde
Još jedna vrednost somatskog pilatesa je ta što nas uči da se usredsredimo na sadašnji trenutak. U svetu punom distrakcija, lako je zaboraviti na sebe i svoje telo. Kroz somatski pilates, imamo priliku da se povežemo sa sobom, što može biti izuzetno osnažujuće. Ova svest o sebi može pomoći u prepoznavanju i upravljanju stresorima u svakodnevnom životu.
Somatski pilates je prilagodljiv, što znači da je dostupan svima, bez obzira na nivo fizičke spremnosti. Bilo da ste početnik ili iskusni vežbač, somatski pilates se može prilagoditi vašim potrebama i mogućnostima. Ova fleksibilnost omogućava ljudima da postepeno ulaze u praksu, povećavajući nivo fizičke aktivnosti dok istovremeno promovišu svest o telu. Somatski pilates možete isprobati na nekoliko lokacija u Beogradu – u studiju Somatic Pilates, Feel Pilates studiju, kao i tokom somatskog treninga sa Jelisavetom.
Foto: Instagram: @exercere_, @pwa.pilatesapp, @sadieleethomas
