Train like Dakota Johnson: Otkrivamo šta je The Sculpt Society, omiljeni trening poznate glumice
Dakota Johnson glumica je poznata po blockbuster filmovima, dobrom stilu i – fit izgledu. Kao i za mnoge druge glumce, poput Zaca Efrona, Sydney Sweeney i Jakea Gyllenhaala, priprema za ulogu i za Dakotu znači – dovođenje tela u top formu.
Za njen najnoviji film, Madame Web, Dakota je vredno trenirala kako bi što bolje izvela akcionu rolu Cassandre Webb. Njen izbor? The Sculpt Society, go-to trening brojnih poznatih dama, poput Mirande Kerr i Else Hosk.
Šta je The Sculpt Society?
The Sculpt Society je aplikacija koja nudi više od 600 različitih workout programa na jednom mestu. Fokus je na pokretu – i uživanju u istom. The Sculpt Society popularna je destinacija za sve ljubitelje fitnesa, bilo da je nivo kondicije početnički, ili napredni. Na primer, postoje treninzi koji su usmereni isključivo na meditaciju, kao i dance cardio treninzi, gde uz ples i muziku na zabavan način trošimo kalorije. Tu je i popularan pilates tip treninga, kao i joga.
Naravno, moguće je i kombinovati treninge – jedan dan ples, drugi dan joga i slično. The Sculpt Society u obzir uzima u članove koji zbog određenih povreda ne mogu da rade treninge gde je fokus na skokovima, ili drugim vežbama gde, na primer, kolena mogu da pate. To su low impact treninzi gde je fokus na bodyweight vežbama i onima koje se rade na stručnjama i prostirkama. Iako zvuče lako, ove vežbe zapravo su veoma izazovne i brzo daje željene rezultate.
Obožavam da treniram sa Megan. Ona postiže da osetim burn u mišićima za koje nisam ni znala da je moguće vežbati. Nakon duge i detaljne potrage za idealnim treningom, tokom pandemije pronašla sam The Sculpt Society. Sada sam mu u potpunosti posvećena – Dakota Johnson
Train like Dakota Johnson
Dakota Johnson otkrila je The Sculpt Society tokom pandemije. Zahvaljujući činjenici da je trening moguće odraditi bilo gde i bilo kada, Dakota je ostala konzistentna sa treninzima, te kad je došlo vreme da se pripremi za ulogu u filmu Madame Web, Dakota je bila na advanced nivou. Tada je počela da treninge radi jedan-na-jedan sa instruktorkom Megan Roup.
Dakota i Megan rade zajedničke treninge dva do tri puta nedeljno. Trening uglavnom traje 45 minuta i predstavlja kombinaciju dance cardio tipa vežbi, vežbi za jačanje i one sa lakšim tegovima kako bi se aktivirali svi mišići. Kada Dakota zbog potreba snimanja ne stiže na trening, sa Megan se sastaje online. Tako, Dakota ne dopušta da prođe predugo vremena između treninga, te ne gubi mišićnu masu i kondiciju. Ukoliko je obaveza previše, Dakota ponekad trenira i samo 20 minuta ili pola sata. Njen moto je – bolje išta nego ništa, što je definitivno zdrav mentalitet koji moramo imati kada krećemo sa treninzima. Pokrenuti telo, pa makar i na 20 minuta i nekoliko puta nedeljno zaista može doneti velike promene – za fizičko, ali i mentalno zdravlje.
Program vežbi Dakote Johnson
- Zagrevanje: Dance cardio
- Vežbe za ruke sa tegovima od 1,5 kg
- Stojeće vežbe za noge sa tegovima od 1,5 kg
- Plank vežba i njene varijacije
- Vežbe za gluteus – desna strana
- Vežbe za trbušne mišiće
- Vežbe za gluteus – leva strana
- Završnica treninga: Dance cardio
