Starenje je neminovno, to je svima jasno. Međutim, postoje neki ljudi koje i kad ne vidimo dugo uvek izgledaju isto, kao da dan nisu ostarili. Naravno, genetika je presudna i do određenog momenta može sakrivati čak i loše navike, ali neke stvari treba da počnemo da praktikujemo kako bismo održali telo, a samim tim i duh u najboljoj formi.
U nastavku teksta donosimo koje su to 4 životne navike koje mogu da uspore starenje.
#1 Učinite sve da održite krvni pritisak pod kontrolom
Većinski deo populacije ima probleme sa krvnim pritiskom, bilo da je on visok ili nizak. Iako se visok pritisak smatra rizičnijim, verujte nam, nizak pritisak je takođe veliki neprijatelj vašeg organizma.
Dakle, preporučena je zdravija ishrana i izbegavanje svih loših navika (easier said than done, znamo) a na prvom mestu je pušenje. Dobro raspoređeni obroci, način vežbanja koji odgovara vašem telu, makar svaki dan po pola sata.
Normalan krvni pritisak održava telo u balansu i vaš zadatak broj 1 je da ga držite pod kontrolom, jer na taj način usporavate starenje. Suplementi, izbacivanje određenih loših namirnica i navika, ali korak po korak. Ne želimo ništa drastično, jer je to takođe veliki šok za organizam.
#2 Malo brže šetnje
Šetanje je nekad zdravije od vežbanja i trčanja, i dobro utiče na ceo organizam. Nemojte tražiti parking tik uz mesto gde idete, i probajte da preskočite vožnju liftom ako ste u mogućnosti.
Brzo hodanje je idealan način da telo držite u balansu, ali ako ne možete to sebi da priuštite svakodnevno, gledajte da svoje regularno hodanje bar malo ubrzate. Ne, ovo nije banalan savet, iako zvuči tako na prvu. Ako svaki dan malo ubrzate svoj regularan način hodanja dovešćete svoje telo u bolju formu bez da to osetite. Ne zaboravite, male navike koje menjamo na dnevnom nivou su ključ uspeha, ne one drastične.
#3 Nosite kreme sa SPF zaštitom čak i kada je oblačno
Ovo pravilo spada u one životne navike koje vam doslovno menjaju život on the long run. Miranda Kerr je jednom izjavila da sunscreen stavlja i danima kada ne namerava da napusti kuću, jer je on duboko ukorenjen u njenu rutinu. SPF ne uvodimo sa prvim zracima prolećnoj sunca, njega koristimo u-v-e-k. Uvek.
Danas možemo naći veoma širok spektar proizvoda koji sadrže spf, počevši od same kreme za lice, preko prajmera pa čak i pudera. Dakle, nemate izgovor.
#4 Popodnevna zdrava užina je spas za organizam
Zdrav snack je takođe jedan od načina koji usporava starenje. Kako? Stabilizuje šečer u krvi, daje vam energiju i smanjuje želju za nepotrebnom teškom večerom. Uvek pri ruci imajte orašaste plodove, voće ili protein bar koji će vas instant podići, pre nego što vam padne na pamet da posegnete za trećom kafom tog dana.
Takođe, zdrava užina u kontinuitetu pored održavanja šećera u krvi daje vašoj koži blistavost i sjaj. Naravno, ne zaboravite i dosta vode.
Foto: Instagram
