Self-care rutina: Ovo su navike koje
unosimo u septembarske dane

Septembar je stigao, a sa njim i nove rutine. Usporavanje ritma kada je o zabavi reč, ali i ubrzanje kada govorimo o poslovnim obavezama, znače i to da je vreme za neka nova pravila, a koja su fokusirana na jednu temu.

To je briga o sebi – i to u jesenjim danima, koja je posebna iz više razloga. Saznajte koja staro-nova pravila uvodimo u novu sezonu, te na koji način ona pomažu našem fizičkom, mentalnom i emotivnom zdravlju.

Briga o sebi u jesenjim danima

I can will buy myself flowers

Znamo koliko je lep osećaj imati sveže cveće i bukete u svom domu. Dok, uglavnom, čekamo neke svečanije prilike da sebi zaista i kupimo cveće – mahom radi dekoracije zbog gostiju, a ne zbog nas samih – sada je vreme da uvedemo nova pravila.

Miley Cyrus peva I can buy myself flowers. Mi kažemo – ne samo da možemo, već i hoćemo. Sa cvećem, prostor će izgledati lepše, mirisati svežije, a vaše raspoloženje biće bolje – obećavamo.

Clean space, clear mind

Kada već govorimo o uređenju i dekoraciji prostora, nužno je spomenuti i važnost rutine čišćenja i održavanja vašeg prostora urednim. Ukoliko se svakog dana postarate da sklonite odeću za sobom, namestite krevet, te prebrišete prašinu i redovno provetravate prostor, vaš um biće odmorniji i zadovoljniji.

Čuvena izreka clean space, clear mind ne postoji bez razloga. Živeti u neredu može ozbiljno uticati na osećaj nezadovoljstva, nemira, te kreirati bespotreban stres kada se posao čišćenja nakupi. Svakog dana, izdvojite nekoliko minuta za pospremanje – ukoliko to ne stižete da uradite tokom dana, postavite alarm kao podsetnik u večernjim satima. Leći na spavanje bez saznanja da vas ujutro čeka sudopera puna sudova odličan je osećaj – i deo self-care rutine.

Reading & journaling

Iako je za mnoge upravo leto vreme kada pročitaju najviše knjiga, mnogi tu naviku zapostave sa prvim jesenjim danima i većim obimom poslovnih obaveza. Mnogi od nas govore kako nemamo vremena za čitanje – samo da bismo, uglavnom pred spavanje, zapali u začarani krug skrolovanja na telefonu. Umesto toga, uvodimo nove navike. Briga o sebi u jesenjim danima podrazumeva i edukaciju, vežbanje koncentracije i podsticanje kreativnog razmišljanja. Sve to pruža nam čitanje kvalitetnog štiva. Najbolji savet, kada je o čitanju reč, jeste onaj koji glasi – samo počnite. Dobra knjiga uzeće vas pod svoje, a svakako je kvalitetnija navika od besciljnog skrolovanja na društvenim mrežama.

U istom maniru, ističemo i važnost pisanja dnevnika. Nešto za šta smo uvek imali vremena kao deca i tinejdžeri, sada deluje kao nešto što prosto nikada ne stiže na red. Ukoliko želite da pišete dnevnik, a ne možete ili ne želite da izdvajate mnogo vremena za to, preporučujemo dnevnik One Line a Day. Isti je zaludeo Gen Z – iz mnogo razloga. One Line a Day je dnevnik koji podrazumeva beleženje (kako mu ime kaže) jedne rečenice dnevno. I to – kroz span od pet godina. Dizajniran je tako da, takođe, dok beležite misli za taj dan vidite šta ste radili i prethodne (ili prethodne četiri ukoliko ste stigli do kraja) godine na isti dan. Baš zbog toga što je za pisanje ovog dnevnika potrebno odvojiti svega minut ili dva dnevno, njegova popularnost je skočila u prethodnih nekoliko godina. Bilo da volite ovu kratku formu, ili želite da odvajate više vremena za journaling, svakako imate našu preporuku. Vaše mentalno zdravlje biće vam zahvalno.

Eat well & exercise

Važnost aktivnog života i zdrave ishrane dobro je poznata priča. Ipak, ne bez razloga. Kada upadnemo u ciklus neredovnog spavanja, ishrane bez vitamina, proteina i vlakna, te sedećeg stila života, ništa ne ide kao po loju. Nedavno, otkrili smo koje to namirnice stogodišnjaci konzumiranju svakodnevno.

Takođe, prepisali smo i vežbe koje praktikuju Dakota Johnson, Jennifer Aniston i Victoria’s Secret modeli. Iako su kardio i treninzi jačanja važni, najbitnije – i sasvim dovoljno – je prosto živeti aktivan život.

Šetnje, stepenice umesto lifta, vožnja biciklom ili rekreativni tenis sa prijateljima? Zabavni, a opet efektni načini da ostanete u formi, raspoloženi i dobrog zdravlja.

Briga o sebi u jesenjim danima ima posebnu draž – da li zbog promene sezona, ili zbog veće motivacije. Savetujemo da uvrstite ove korake u svoju rutinu, postepeno i lagano, kako biste ih shvatili kao brigu o sebi, a ne obavezu.

Foto: Instagram (@lindseyholland_ / @aliazaita / @filippzorz / @emitaz)