Gotovo da je nemoguće da uđemo u mesec januar, a da ne govorimo o novim navikama i rutinama koje vredno upisujemo u svoje planere. Januar je i mesec kada uvodimo promene u ishrani i krećemo u teretanu (ili pojačavamo dosadašnji ritam treniranja). Ipak, baš zbog gotovo paničnih, brzih odluka, dešava se da nedovoljno istražimo šta je to što zapravo našem telu prija – i treba. Nove navike u ishrani i treniranju mogu odgovorati jednoj osobi, dok su za drugu nešto što nije održivo – i samim tim nije efikasno. Tako je potrebno dublje istražiti o stvarima koje nas interesuju kada su promene u pitanju. Ovoga puta, fokus je na treningu. Ne, sada ne govorimo o tome da li i koji trening treba da odaberete, već da li je efektniji jutarnji ili večernji trening. Sve o tome saznajte u nastavku teksta.
Jutarnji ili večernji trening – šta je bolja opcija?
Jutarnji trening
Trening u jutarnjim časovima, neposredno nakon buđenja ili nakon kvalitetnog doručka za mnoge je pravi izbor. Jutarnji trening pomaže u kreiranju rutine – ali i samom pridržavanju samopostavljenog termina (ili onog postavljenog od strane trenera). Pristalice jutarnjeg treninga isti hvale zbog povećanja energije za ostatak dana – a endorfini koji se povećavaju vežbanjem garantuju dobro raspoloženje za ostatak dana.
U jutarnjim časovima je mnogima motivacija na višem nivou nego što je uveče – što je još jedan dobar razlog koji ide u korist ovom terminu treniranja. Jutarnji trening, takođe, može ubrzati metabolizam, što znači da ćete sagorevati više kalorija tokom dana. Ipak, ono što može biti negativna strana jutarnjeg treninga jeste umor koji vas sustiže ranije u danu. Tako se može desiti popodnevni crash, gde vam je iznenada potrebna dremka.
Večernji trening
Jutarnji trening ima brojne benefite. Ipak, mnogi prosto nisu jutarnji tip osobe i energija im raste kako dan odmiče. Dobra vest u tom slučaju jeste i da večernji trening ima razne benefite. Pre svega, ako radite kancelarijski posao i veći deo dana provodite sedeći, trening u večernjim satima može vam pomoći da se oslobodite bola u leđima i podstaknete cirkulaciju u telu. Večernji trening takođe je dobar izbor ukoliko je vaš fokus na vežbama snage. Naime, kako telo celog dana ima priliku da se zagreje, mišići će raditi efikasnije i oporavak posle treninga će teći lakše. Mnogima večernji trening prija i zbog oslobađanja od stresa.
Svaki trening je dobar trening – to je pravilo kojim se uglavnom vodimo. Ipak, ukoliko vam je cilj da budete produktivni tokom celog dana – ili vam je noću teško da zaspite – jutarnji trening može biti bolji izbor. S druge strane, večernji trening može doneti bolje rezultate zbog toga što je telo zagrejano od kretanja tokom dana. Za koji god termin da se odlučite, potrudite se da ostanete aktivni i slušate svoje telo. Ono najbolje zna šta mu odgovara – i kada.
Foto: Instagram (@biancamelas / @jasminsarakatariina)
