Kada je u pitanju relaksacija, voda je za mnoge najveći lek. Bilo da je reč o letovanju, odlasku u spa centar i tople bazene, ili je prosto reč o kupci kod kuće, voda ima brojna isceliteljska dejstva. Kupka ima pozitivno dejstvo na zdravlje tela – ali i na mentalno zdravlje. Zbog čega je to slučaj i kako da optimalno uživate u kupci – otkrivamo u nastavku teksta.
Kupka za mentalno zdravlje?
Topla kupka ima brojne benefite – a oni koji se tiču mentalnog zdravlja često su u senci onih za fizičko zdravlje. Dok kupka pomaže u opuštanju mišića, dobroj cirkulaciji i mekoći kože, ona ima i beskrajno mnogo benefita za stanje uma. Pre svega, topla kupka pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa – kortizola. Opuštanjem mišića i uravnoteživanjem nervnog sistema, kupka može stvoriti osećaj smirenosti i smanjiti simptome anksioznosti. Često je to savršen trenutak da se isključimo od svakodnevnog života i posvetimo samo sebi.
Moderno doba podrazumeva konstantnu uključenost i primanje novih informacija.
Zbog toga, kupka je jedan od retkih momenata kada možemo da se isključimo – doslovno. Činjenica da ne držimo telefon u ruci, niti smo u komunikaciji sa drugima, može doneti potreban i poželjan osećaj samoće. Kupka takođe stvara osećaj udobnosti i sigurnosti. Topla voda stvara fizički osećaj udobnosti, što može doprineti smanjenju napetosti u telu i povećanju osećaja sigurnosti. Ovaj osećaj smirenosti može umanjiti prekomerno brigu i negativne misli.
Kupka je idealno vreme za meditaciju i introspekciju.
U tišini i toploj vodi se fokusiramo na disanje i pozitivne afirmacije, što može poboljšati mentalnu jasnoću i emocionalnu ravnotežu. Kupka pruža priliku za lično vreme, vreme u kom se možete posvetiti sebi, svojim osećanjima i potrebama. To su idealni trenuci za razvijanje bolje emocionalne povezanosti sa sobom, što dalje doprinosi samopouzdanju i emocionalnoj stabilnosti.
Redovne kupke mogu biti oblik rituala koji doprinosi stabilnosti u svakodnevnom životu. Ovaj ritual može postati korisna alatka za suočavanje sa stresom i izazovima jer pruža priliku za fizički i mentalni reset.
Beauty sleep
Stres i anksioznost su za mnoge glavni krivci nedovoljnog ili nekvalitetnog sna. Kupka pre spavanja može pomoći i stvoriti povoljne uslove za miran i dubok san – što direktno poboljšava mentalno zdravlje. Dodajte eterična ulja poput lavande ili kamilice – koji će pojačati osećaj opuštanja.
Ovi mirisi imaju umirujući efekat na mozak i mogu poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i poboljšati emocionalno zdravlje. U stresnom vremenu u kom živimo, kupka je mali, a efektan način da poboljšate mentalno zdravlje.
Foto: Instagram (@emilisindlev / @blancaarimany)
