Zašto je magnezijum bitan za organizam i koja nam je optimalna količina neophodna na dnevnom nivou?
Naše telo nema mogućnost proizvodnje magnezijuma, zato ćete često uz ovaj mineral pročitati i da je esencijalan. Zbog velikog broja uloga koje ostvaruje u organizmu, kako gradivnih, tako i funkcionalnih, dovoljnim unosom ovog minerala ostvarujete višestruku korist za svoj organizam. Naravno, bitno je napomenuti da je za sportiste od izuzetne važnosti da konzumiraju namirnice bogate magnezijumom. Ukoliko to nije moguće, najbolje rešenje je koristiti suplemente, da biste zadovoljili dnevne potrebe organizma. Ako ste danas pojeli 140 grama badema ili 220 grama kikirikija verovatno ste uneli oko 400mg magnezijuma koliko je vašem organizmu potrebno na dnevnom nivou.
Zašto je magnezijum posebno značajan za sportiste?
Dokazano je da magnezijum učestvuje u više stotina različitih enzimskih reakcija, od kojih su najvažnije one u energetskom metabolizmu, tj. u metabolizmu masti, proteina i ugljenih hidrata, a na osnovu njih, direktno učestvuje u stvaranju energije. Jasno vam, onda, koliki je značaj magnezijuma za sportiste, ali i sve one koji se rekreativno bave sportom ili obavljaju poslove koji su fizički zahtevni. Još jedan značajan razlog je njegova uloga u relaksaciji mišića, što posebno dolazi do izražaja u oporavku nakon treninga, kada se neretko mogu javiti i grčevi u mišićima. Ne zaboravite da se znojenjem i pojačanom urezom mogu izgubiti značajne količine magnezijuma, te oporavak nakon treninga može trajati znatno duže, ukoliko niste uneli dovoljnu količinu ovog minerala.
Magnezijum dokazano rešava i probleme glavobolje pa se tako doza od 600mg preporučuje u terapiji migrenoznih bolova. Posebnu korist od primene ovog minerala mogu ostvariti žene, u svim životnim dobima, od perioda bolnih menstrualnih ciklusa, preko trudnoće, kada su blagodeti magnezijuma dokazane i za majku i za dete, pa sve do zrelih godina kada je značajan za jačanje kostiju i prevenciju osteoporoze. Magnezijum, kao i fizička aktivnost, a posebno trčanje kao aktivnost koja se obavlja napolju, u prirodi, ima pozitivan uicaj na psihičko stanje, tako da brojne studije govore u prilog upotrebi ovog minerala u smanjivanju simptoma depresije.
Magnetrans®
Ukoliko sutra ne stignete da pojedete sve sa tanjira, sa početka ovog teksta, preporuka je da koristite Magnetrans® koji je ujedno i saveznik u našem Journal spring box-u. Samo jedna kesica dnevno obezbediće vam dnevnu dozu magnezijuma, možete je koristiti bilo gde, jer se nalazi u obliku za direktnu primenu i ima odličan ukus. U okviru brenda Magnetrans® imamo dva proizvoda Magnetrans® 375 i Magnetrans® duo aktiv koji je zbog dva oblika magnezijuma, od kojih je jedan visoko efikasan izvor magnezijuma u citratnom obliku, posebno pogodan za sportiste, jer ostvaruje brzi efekat, značajan za pravilan rad mišića.
Jednom rečenicom, Magnetrans® – taman za aktivan dan.
Foto: Jelena Branković, Instagram
