Oni koji redovno idu u teretanu i bave se različitim sportovima sigurno su pobornici ideje da svaka fizička aktivnost pomaže da se osećamo dobro u svojoj koži. Mi se sa njima potpuno slažemo i drago nam je što postoje ljudi koji su zaljubljenici u sport i vežbe.
Međutim, šta je sa nama koji ne volimo baš da se bavimo redovnim vežbanjem? Slušamo razne savete kako bi trebalo da se pokrenemo, otišli smo na nekoliko časova joge koja deluje kao najmanje zahtevna, potrudili smo se da vežbamo kod kuće uz Youtube. I? Ništa se nije dogodilo, od svega bismo kad tad odustali.
Otkrili smo vežbe koje pomažu isključivo u tome da se osećamo bolje i srećnije, pa nam možda upravo te vežbe pomognu da se adaptiramo i, uslovno rečeno, navučemo na fizičku aktivnost.
Evo o čemu se radi.
Pripremite se da plešete kao Maje
Studije su pokazale da postoje određeni pokreti koji stimulišu pozitivne emocije i osećanja. To su najčešće pokreti koji se odnose na to da podignemo ruke iznad glave i mašemo njima u ritmu. Ritam birate po svom ličnom nahođenju. U ove vežbe možete uvrstiti i skakutanje kao i raširene ruke u predelu glave sa kojima se poput helikoptera okrećete oko svoje ose.
Sumanuto? Probajte ako ste raspoloženi za malo razmrdavanja.
Krećite se „radosno“
Nije vam jasno šta ovo znači? Nije bilo ni nama, stvar je u tome da pustite dobru muziku, ili ako vam je lakše u tišini, i samo opustite svoje telo i plešete u ritmovima i sa pokretima koji vam nadolaze u datom momentu. Oslobodite udove, ruke i noge. Skačite i bacajte se po prostoriji. Oslobodite višak energije koji je zatočen u vašem telu. Ovu smo vežbu zapravo probali. Najiskrenije, delotvorno je.
Samo budite u pokretu
Još jedna od „vežbi“ koje zapravo podižu raspoloženje a za koje nismo bili ni svesni da pozitivno utiču na nas. Takozvani pokreti sreće su svuda oko nas, momenat u kom đuskamo dok pripremamo obrok, umesto klasičnog statičnog pripremanja. Situacija u kojoj tapkamo u ritmu dok slušamo omiljenu muziku. Spontani pokreti dok šetamo prirodom kao što su okretanje ili istezanje. Sve su ovo pokreti koji podižu naše raspoloženje a da toga nismo svesni.
Na vama je da se potrudite da ih ponavljate što češće.
Foto: Pexels
