Svi znamo da je priroda lekovita. Od smanjenja stresa do poboljšane koncentracije, dokazano je da boravak u prirodi pomaže u održavanju blagostanja uma i tela. Međutim, postoji jedna praksa koja posebno ističe sve ove koristi, a to je forest bathing, odnosno kupanje u šumi. Ova terapeutska tehnika, koja ima simboličan naziv, potiče iz japanske kulture. Iako na prvu deluje da se forest bathing odnosi na klasično provođenje vremena u šumi, to nije tako. U nastavku ćemo vam objasniti kako se forest bathing pravilno primenjuje, kako biste osetili sve njegove benefite.
Boravak u šumi je terapeutski čin
Forest bathing, poznat i kao Shinrin-yoku, nije samo akt boravka u šumi. To je terapeutski čin koji nas povezuje sa prirodom na najdublji mogući način. Ova praksa podrazumeva potpuno uranjanje u prirodno okruženje, gde se koriste sva čula kako biste doživeli svaki aspekt šume. Od posmatranja zelenila i slušanja šuštanja lišća do dodirivanja kore drveta i mirisanja divljih bobica, ove prakse vam omogućavaju da se potpuno povežete sa prirodom. Upravo zato je kupanje u šumi holističko iskustvo koje nas vraća korenima naše egzistencije.
How to: Forest bathing
Postoji tri principa za pravilno primenjivanje forest bathinga. Svesna prisutnost – mindfulness. Kako biste potpuno doživeli sve benefite prirodnog okruženja u kojem ste, treba da aktivirate sva svoja čula. Fokusirajte se na prizore, zvuke, mirise i teksture šume. Sve svoje brige i misli u tim trenucima probajte da zaboravite. Drugi princip je odsustvo cilja. Za razliku od nekih aktivnosti na otvorenom, boravak u šumi nije usmeren ka ispunjenju nekog cilja. Nema određenih destinacija do kojih treba doći ili zadataka koje treba postići. Naglasak je na potpunom uranjanju u prirodu umesto postizanja određenog rezultata. Treći i najvažniji princip jeste potpuna povezanost sa prirodom. To ćete uspeti ukoliko se pridržavate prethodna dva principa.
Benefits?
Boravak u šumi ima brojne koristi za naše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Osim što snižava krvni pritisak i podržava zdravlje srca, ova praksa takođe pomaže u obnavljanju pažnje, promoviše svest o sadašnjem trenutku i podstiče osećaj smirenosti i mira. Uživanje u prirodi na ovaj način omogućava mozgu da se odmori od svakodnevnih zahteva, doprinoseći opuštanju i obnavljanju mentalnih resursa.
@earthyvas So what 'forest bathing' really means? 🦋🧚🏼✨ Simply put, it’s about giving the body electrical connection to the Earth, receiving its powerful healing! When you walk barefoot on the ground for at least 10 minutes, there is a transfer of free electrons from the earth through the skin. These electrons are the most powerful antioxidants known 🌿 Do you feel inspired to take a walk in the forest yet? 🧡 #grounding #earthing #earthyvibes #mindfulness #quietinthewild #natureaesthetic #groundingtechniques #natureheals
♬ The Beginning - Flawed Mangoes
Kako biste iskusili sve blagodeti kupanja u šumi, važno je da se pravilno pripremite i da budete svesni okoline. Pronađite odgovarajuću lokaciju, obucite se udobno, i posmatrajte sve oko sebe. Najvažnije – bilo kakva vrsta tehnike nije poželjna. Telefon isključite, kako biste se totalno fokusirali na okruženje. Aktivirajte sva čula, potpuno uranjajući u prirodu. Dodirujte, mirišite, slušajte i posmatrajte svaki detalj oko sebe.
Foto: Instagram @seekingthenow/ @fashionboss_ie/ TikTok @galaxy.tripping/ @earthyvas
