Deset stvari koje smo uveli u svoju jutarnju rutinu zbog kojih se osećamo dobro čitav dan

Utorak, 17. oktobra 2023.

Jutro ima potencijal da postavi ton za naredne sate i ostatak dana. Ukoliko se naravno, posvetimo tome da ga započnemo onako kako treba. Tokom jutarnjih – dragocenih trenutaka, izbori koje donosimo mogu značajno uticati na naše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Redovna i zdrava jutarnja rutina donosi ne samo uspešan dan, nego i celokupnu sedmicu. Uspostavljanje zdravih navika tokom jutra nije samo pitanje rutine; ono je moćno sredstvo za optimizaciju ukupnog kvaliteta života.

Od buđenja našeg tela do razvijanja osećaja svrhe i svesti. Jutarnja rutina je ključna osnova ličnog rasta, ali i uticaja koje kao individue imamo u društvu. U ovom tekstu podelićemo značaj naših jutarnjih praksi koje su uspele da nas setup-uju za pravilan ostatak dana, a na duže staze pomogle i da izgradimo bolju ličnost.

View this post on Instagram

Deset koraka do bolje jutarnje rutine

Rano ustajanje i sedenje u tišini: Rano ustajanje je ključna stvar za dobar i kvalitetan početak dana. Ukoliko niste veliki ranoranioci, za sam početak pokušajte da ustanete ranije nego inače. Takođe, kada se tek probudite dozvolite sebi da ostanete nekoliko minuta budni u krevetu. Kao i da, kada ustanete posvetite vreme sebi i tišini u kojoj se nalazite. Razbudite se bez telefona, momentalnog započinjanja novih stvari i priče.

pexels

Vizualizacija: Posvetite nekoliko minuta vizualizaciji vaših ciljeva i aspiracija koje imate za taj dan. Ukoliko tako počnete dan, možete sebi pružiti motivaciju ali i rasporediti prioritete i vreme dok vam je um još uvek u miru.

Čitanje ili slušanje inspirativnog materijala: Bilo da je to knjiga, podcast ili citat, započnite dan inspiracijom koja pdstiče lični rast i pozitivnost. Nemojte se odmah uhvatiti za sadržaj na društvenim mrežama ili TV program. Dozvolite sebi da prvo upijete lepe informacije koje će vas opustiti, ali opet navesti da se razbudite.

pexels

Sređivanje prostora i tela: Posvetite nekoliko minuta da organizujete svoj životni prostor i pripremite ga za nastavak dana. Čisto okruženje može pomoći u smanjenju stresa i povećanju produktivnosti od samog starta. Pripremite i svoj prostor za dan koji vas očekuje. Takođe, isto važi i za vaše telo i lice. Nakon što uredite porstor posvetite se sebi i jutarnjim rutinama za negu.

View this post on Instagram

Kontaktiranje sa voljenima: Pošaljite brzu poruku ili obavite telefonski poziv članu porodice ili prijatelju. Na taj način ćete lakše očuvati socijalne veze i započeli dan osećajem pripadnosti zajednici. To je za nas takođe prvi momenat u toku dana kada uzimamo telefon. Kontakti sa voljenim ljudima mogu vam u startu napuniti energiju za taj dan.

pexels

Najbitniji deo jutra

Duboko disanje ili vežbe: Praktikujte vežbe dubokog disanja kako biste opustili telo i umirili um. To je odličan način da smanjite anksioznost i povećate koncentraciju. Takođe, ukoliko već znate da vas očekuje stresan dan, pokušajte da primenite tehniku tapkanja kako biste se dodatno pripremili. EFT tehnika je nešto o čemu smo ranije detaljno pisali i ostavili uputstva stručnjaka za primenu.

Tek nakon fizičke aktivnosti, pregled liste obaveza: Pogledajte prethodno sastavljenu listu obaveza. Napravite eventualne promene ili dodavanja ukoliko je to potrebno.

Planiranje zdravih obroka: Posvetite vreme planiranju obroka za taj dan. Uravnotežena ishrana može vam pružiti energiju potrebnu za sve obaveze koje vas očekuju, ali i pomoći u tome da imate više slobodnog vremena u toku dana.

pexels

Vreme za kreativnost: Ovo može da predstavlja bilo šta. Biranje originalnog outfit-a, pisanje dnevnika, priprema obroka, snimanje videa za društvene mreže, ideje za budućnost na poslu ili uopšte. Ukoliko budete sledili korake, primetićete da će potreba da izrazite kreatvnost doći sama po sebi.

Zahvalnost: Svaki dan odaberite jednu ili više stvari zbog kojih ste zahvalni. Ovi izrazi zahvalnosti postavljaju pozitivan ton za vaše odnose i vaš dan. Uneće vam pozitivnu energiju, ali i dodati na osećaju lične vrednosti i postignuća u kom god da ste životnom periodu.

View this post on Instagram

Za kraj

Ne odugovlačite posao: Veoma je bitno da iskoristite taj prvi nalet energije koji imate sa jutrom da završite najteže poslovne obaveze. Ukoliko krenete sa rešavanjem prvo najtežih zadataka kada imate i najviše energije, čitav dan bićete produktivni.