U savremenom dobu gde tehnologija sve više uzima maha, i gde su distrakcije svakodnevna pojava, često zaboravljamo da pronađemo balans između stimulacije i odmora uma. Pod uticajem društvenih mreža, video igara i streaming servisa postoji konstantan pritisak da budemo stalno povezani i zabavljeni. I tako ostajemo u neprekidnoj potrazi za stimulacijom i aktiviranjem hormona sreće. Ipak, često zabravljamo da bi hormoni zadovoljstva trebalo da se održavaju u ravnoteži. A na to nas podseća koncept dopamine detox. Dopaminska detoksikacija podrazumeva odsustvo od aktivnosti koje stimulišu oslobađanje dopamina, a koje su ujedno i loše za naše mentalno zddravlje. Donosimo sve o tome.
Šta je dopaminska detoksikacija?
Kreator ove ideje je doktor Kameron Sepah. Koncept dopamine detox je popularizovala influenserka Emma Chamberlain. Sepah koristi ovu tehniku u kliničkoj praksi na radnicima u tehnološkoj industriji. Cilj mu je da oslobodi svoje klijente od zavisnosti od određenih stimulansa koji preplavljuju svakodnevni život, kao što su notifikacije na telefonu ili društvenim medijima. Praksu dopaminske detokcikacije možemo primeniti i sami. Ona podrazumeva odsustvo od aktivnosti koje stimulišu oslobađanje dopamina, kao što su prekomerno korišćenje društvenih mreža, online kupovina, gledanje video sadržaja ili igranje video igara.
Benefiti?
Cilj dopaminske detoksikacije jeste prekidanje loših navika i usvajanje uravnoteženijeg stila života. Moramo istaći da ova metoda nije potkrepljena naučnim činjenicama. Ipak, mnogi koji su primenili ovu praksu ističu da im se poboljšala koncentracija i smanjila anksioznost. Kako kažu, onda kada su se odaljili od društvenim mreža i svih loših navika, postali su svesni koliko su im iste konzumirale život. Ukoliko se odlučite da praktikujete ovu metodu, primetićete da imate više vremena za svesnije, zdravije aktivnosti koje mogu povećati osećaj sreće i zadovoljstva. Takođe, izbegavanje stimulativnih aktivnosti pre spavanja može rezultirati mirnijim i osvežavajućim snom, što olakšava osvežen i energičan početak dana.
U osnovi, ova praksa postavlja temelje za oslobađanje iz zamke trenutnog zadovoljstva. Dopaminskom detoksikacijom negujete načina života koji će vas ispuniti dugoročno. Sve ovo govori da je možda vreme da se vratimo osnovama, usporimo ritam života i dozvolimo sebi da se ponovo povežemo sa sopstvenim umom i telom.
Foto: Instagram @sannevloet
