Ovsena kaša sa ukusom Dubai čokolade? Evo kako možete da je pripremite bez mnogo truda

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Dubai Chocolate Overnight Oats 🌿🍫 – Ein luxuriöser und gesunder Start in deinen Tag! Diese Oats sind nicht nur optisch ein Highlight, sondern vollgepackt mit wertvollen Nährstoffen. Die Kombination aus Haferflocken, Avocado und Pistazienmus sorgt für langanhaltende Energie, gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß – ideal für einen produktiven Tag! 💪✨ Nährwerte (pro Portion): • Kalorien: ca. 450 kcal • Eiweiß: 12 g • Fett: 25 g (reich an gesunden, ungesättigten Fettsäuren) • Kohlenhydrate: 45 g • Ballaststoffe: 9 g • Vitamine: Vitamin E (aus Pistazien), Vitamin C (aus Avocado & Spinat), B-Vitamine (aus Hafer) • Mineralien: Magnesium, Kalium & Eisen Gesundheitsvorteile: • Gesunde Fette: Avocado und Pistazienmus liefern essentielle Fettsäuren, die gut für Herz und Haut sind. • Eiweiß: Hafer und Pistazien sorgen für pflanzliches Protein, das den Muskelaufbau unterstützt. • Ballaststoffe: Haferflocken und Kokosraspeln fördern die Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. • Antioxidantien: Kakao und Matcha schützen deine Zellen vor freien Radikalen. • Energiebooster: Matcha gibt dir einen natürlichen Energiekick ohne Koffeincrash! Dieses Rezept bietet alles, was du für einen gesunden und fitten Start in den Tag brauchst – voller Geschmack und Nährstoffe! 🌱 Wie würdest du es genießen? Mit Beeren, Orangenschale oder einfach pur?👇💬 Zutaten: Schokoladen-Overnight-Oats: • 50 g Haferflocken • 1 EL Kakaopulver (ungesüßt) • 200 ml Mandelmilch • 1 TL Honig oder Ahornsirup • 1/2 TL Vanilleextrakt Grüne Füllung: • 1 reife Avocado • 1 TL Zitronensaft • 1 TL Honig oder Agavendicksaft • 1 Handvoll frische Spinatblätter • 1 EL Pistazienmus • 1 TL Matcha (optional) • 30 g Kokosraspeln • 1 EL gehackte Pistazien Topping: • 1 EL Kokosraspeln • 1 EL gehackte Pistazien • Geriebene Orangenschale • Geschmolzene 100% Schokolade Zubereitung: 1. Overnight Oats: Haferflocken, Kakaopulver, Mandelmilch, Honig und Vanille vermischen, über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. 2. Grüne Füllung: Avocado, Zitronensaft, Honig, Spinat, Pistazienmus und Matcha glatt pürieren. Kokosraspeln und gehackte Pistazien unterheben. 3. Schichten: Oats in ein Glas geben, grüne Füllung darüber, geschmolzene Schokolade drüber gießen und mit Kokosraspeln, Pistazien und Orangenschale dekorieren. #DubaiChocolate #OvernightOats #GesundesFrühstück #ProteinPower #PflanzlicheProteine #Zuckerfrei #Proteinreich #SchokoGenuss #CleanEating #Superfood #PistazienLiebe #MatchaMagic #VeganInspiration #PowerFrühstück #ViralRezept #CapCut

♬ Codename Darbuka - Lynne Publishing