Da li ključni faktor forme najboljeg tenisera sveta leži u njegovoj jutarnjoj rutini? Jako bitna komponenta njegove svakodnevnice i nešto od čega mu zavisi energija tokom trajanja celog dana – proverena jutarnja rutina – je zasigurno zaslužna za dugogodišnju besprekornu fizičku spremnost na terenu. Kako je pre dva dana pobedio skoro duplo mlađeg protivnika na masters finalu u Sinsinatiju svi se pitaju u čemu leži srž Novakovog uspeha? U nastavku vam predstavljamo jutarnju rutinu Novaka Đokovića.
Jutarnja rutina Novaka Đokovića
Na pitanje koje smo svi želeli da mu postavimo Novak je dao odgovor novinaru Grahamu Bensingeru. Sportista tvrdi da u prvom delu dana nikada ne opterećuje svoj stomak teškim namirnicama koje se dugo vare, jer tada ima treninge i potrebno mu je dosta energije. Na prazan stomak pije čašu tople vode sa limunom, a odmah zatim sveže ceđeni sok od celera. Nakon toga pravi malu pauzu i na red dolazi zeleni smoothie sa dosta voća, a u njega voli da ubaci i alge. Odlukom da organizmu ne daje zadatak varenja teške hrane tu energiju automatski preusmerava u snagu koju troši na trening. U prvom delu dana teniser unosi dosta svežeg voća i povrća kao i suplemente, koji imaju sveopšte benefite na celokupno zdravlje. Suplementi se pažljivo biraju od strane njegovog nutricionističkog tima, a za svrhu imaju dodatan boost energije pogotovo kada se igraju važni i iscrpljujući mečevi.
Finale mastersa u Sinsinatiju trajalo je skoro četiri sata, a prekoputa sebe Novak je imao mladog protivnika gladnog titule. Ipak, nakon iscrpljujuće fizičke (i podjednako važne psihičke) borbe najbolji teniser sveta zabeležio je još jednu pobedu u nizu.
Veoma važna lekcija
Jutarnja rutina Novaka Đokovića uči nas veoma važnu lekciju. Priroda kaže da naš organizam nije spreman da odmah posle buđenja troši energiju na varenje visokokalorične hrane, već mu moramo dati gorivo kako bi pregurao ceo dan. Ukoliko vas hvata umor već u prvoj trećini dana možda je vreme da probate sa doručkom u vidu tečnosti i vitaminskog boost-a. Sok od ceđenog celera ili smoothie sa algama sigurno nisu jedne od najukusnijih opcija, ali njihovi benefiti prevazilaze odsustvo uživanja u istim. Give it a try.
Foto: Profimedia, Instagram
