Eat & tan: Hrana koja vam potencijalno
može pomoći da brže pocrnite

Sigurno svaki početak leta započinjete mišlju da ovog puta nikako nećete izaći na sunce i da ćete se u potpunosit potpiti zaštitnim faktorom. Što je ujedno i najpametnija ideja, jer se preterano izlaganje suncu ispostavilo veoma štetnim za kožu. Međutim, kako se datum odlasku na more bliži, sve više je primamljiva ideja da dobijemo taj preplanuli ten koji će odlično stajati uz letnje outfit favorite. Tako smo ovog puta odlučili da vam malo pomognemo. Izdvojili smo namirnice koje vam potencijalno mogu pomoći da brže pocrnite. Ta hrana uglavnom sadrži hranjive sastojke koji podržavaju zdravlje kože i produkciju melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje kože. Evo nekoliko namirnica koje vam mogu biti korisne ovog leta.

Šargarepa

Kao što ste mogli da pretpostavite, na prvom mestu izdvojile su se šargarepe. Šargarepe su bogate beta-karotenom, koji telo pretvara u vitamin A. Vitamin A je važan za zdravlje kože i može pomoći u poticanju proizvodnje melanina, što može doprineti tamnijoj boji kože. Na našem portalu smo već govorili o soku popularno nazvanom Retinol u čaši koji predstavlja idealnog saputnika toplih letnjih dana.

Slatki krompir

Poput šargarepe, slatki krompir je bogat beta-karotenom. Konzumiranje slatkog krompira može pomoći u održavanju zdrave kože i potencijalno poboljšati sposobnost kože da potamni. Možete ga isprobati u kombinaciji sa dve različite vrste sosa.

Zeleno lisnato povrće

U zelenom lisnatom povrću često se kriju tajne blistave kože, pa tako nije zapanjujuće što se i ono našlo na ovoj listi. Spanać, kelj i drugo zeleno lisnato povrće bogato je antioksidansima i vitaminom A, što može podržati zdravlje kože i proizvodnju melanina. Jedna od najpopularnijih salata se upravo zove Green Goddess, a na našem portalu možete pročitati recept.

Paradajz i bademi

Paradajz sadrži likopen, moćan antioksidans koji može pomoći u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV zračenjem i podržati zdravu proizvodnju melanina. Sa druge strane, bademi su bogati vitaminom E, koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja i podržava regeneraciju kože, što može doprineti tamnijem tenu.

Voće bogato vitaminom C

Voće je jedna od omiljenih letnjih opcija. Pored toga što je veoma ukusno i osvežavajuće, predstavlja bolju alternativu slatkišima. Jagode, kivi i papaja bogati su vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena i može podržati zdravlje kože, doprinoseći njenoj otpornosti na UV zračenje.

Čaj od koprive

Kopriva je bogata mineralima i antioksidansima koji mogu poboljšati cirkulaciju i zdravlje kože, potencijalno doprinoseći tamnijoj boji kože. Kombinovanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možete podržati zdravlje kože i potencijalno postići bolju preplanulost. Međutim, važno je napomenuti da hrana sama po sebi neće dramatično promeniti boju kože. Uvek je preporučljivo koristiti odgovarajuću zaštitu od sunca i konsultovati se sa dermatologom pre nego što započnete bilo kakav novi režim ishrane ili dodataka.

Foto: Instagram: @fannysinger, @hrabin_a, @domsli22, @soulfood.bysara, @sashaemoniee, @keziacook