Pločice sa limunom i jogurtom su ukusan način da unesete više proteina u svoju ishranu – donosimo recept

U poslednje vreme, u svetu fitnesa i zdravlja sve više pažnje privlače proteinske poslastice koje ne samo da zadovoljavaju želju za slatkim, već i pružaju visok unos proteina koji je ključan za oporavak mišića i održavanje zdrave telesne mase. Među ovim poslasticama, proteinske limun pločice postale su pravi hit. Ova kombinacija svežeg limuna, grčkog jogurta i proteina pruža idealnu ravnotežu između osvežavajućeg ukusa i nutritivne vrednosti. Proteinske limun pločice predstavljaju pažljivo osmišljenu poslasticu koja zadovoljava potrebe onih koji vode računa o svojoj ishrani. Bilo da su u pitanju sportisti, fitnes entuzijasti ili jednostavno osobe koje žele zdraviju alternativu klasičnim poslasticama.

Kombinacija sastojaka u ovim pločicama pruža visok sadržaj proteina, nisku količinu šećera, i balansirane makronutrijente, što ih čini idealnim za sve koji žele da održe svoju energiju tokom dana, bez dodatnih kalorija. Ove limun pločice su jednostavne za pripremu i lako se prilagođavaju različitim ukusima. Recept smo pronašli na Instagram profilu nutricionistkinje Amy. Sa samo nekoliko osnovnih sastojaka, možete ih pripremiti kod kuće bez potrebe za specijalnim kuvarskim veštinama. Ove pločice su idealne za letnje dane. To je zato što svežavajuća nota limuna daje laganu i prijatnu aromu, dok visok sadržaj proteina zadovoljava glad na duži period. Za sve one koji traže brz i jednostavan način da unesu dodatne proteine u svoju ishranu, a da pritom uživaju u nečemu zaista ukusnom, proteinske limun pločice su odličan izbor.

Sastojci

• jedna i po šolja grčkog jogurta sa ukusom vanile, bez dodatog šećera
• četrvtina šolje proteinskog praha sa ukusom vanile
• sok i korica od polovine limete, po ukusu
• sok i korica od polovine limuna, po ukusu
• opcionalno: nekoliko kapi tečne stevije, jedna kašika seckanih pistaća, polovina izdrobljenog keksa

Priprema

U velikoj posudi, pomešajte grčki jogurt, proteinski prah, pola količine rendane kore i soka od limuna i limete. Po želji dodajte nekoliko kapi tečne stevije za dodatnu slatkoću. Dobijenu smesu ravnomerno rasporedite na plitki pleh obložen papirom za pečenje. Ukoliko želite, pospite seckane pistaće i izdrobljeni keks po vrhu. Stavite pleh u zamrzivač i ostavite ga da se hladi oko četiri sata, ili dok se smesa potpuno ne stvrdne. Kada su pločice spremne, izvadite ih iz zamrzivača, isecite na željene komade i uživajte.

Ove pločice možete jesti kao brzi doručak, užinu posle treninga ili kao poslasticu u bilo koje doba dana. Zahvaljujući visokim vrednostima proteina, one će vam pružiti osećaj sitosti i pomoći vam da ostvarite svoje nutritivne ciljeve na ukusan način. Ukoliko se odlučite da ih podelite na osam manjih porcija, dobićete poslastice sa samo 52 kalorije po komadu, što ih čini idealnim za one koji prate unos kalorija.

Foto: Instagram: @2explorewellness, @jacqu1dee, @welle_essentials, @todayfood