Evo kako da napravite brz i zdrav doručak – slani kolač od tikvica i spanaća je idealna opcija za početak dana
Priprema
Odaberite pleh koji će odgovarati količini koju ćete pripremiti. Zatim, isecite polovinu tikvice na jednake kriške i poređajte ih na papir za pečenje. U zasebnoj posudi umešajte 2 jajeta i šaku spanaća, a potom prelijte tikvice smesom. Nakon toga, pospite izrendani sir ili kačkavalj, pa isto ponovite u drugom redu. Nakon što ste završili pripremu, zagrejte rernu na 180 stepeni i pecite slani kolač 20 minuta.
Sada je vaš healthy choice doručak gotov. Ovaj recept je idealan za ljude koji su zaposleni, s obzirom na to da oduzima veoma malo vremena i u kratkom roku možete imati kompletan obrok na stolu. Imajući u vidu svoje zdrave sastojke, jasno nam je da je ovo idealan izbor za početak dana.
slani kolač od tikvica i spanaća – healthy breakfast choice
Tikvice su izuzetna namirnica koju treba uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu. Naime, osim toga što su bogate antioksidansima, tikvice pomažu zdravlje celokupnog organizma. Naravno, ukoliko se adekvatno pripreme. Sa druge strane imamo spanać koji je odavno poznat kao healthy izbor. Pun folata i vitamina B6, spanać jača imuni sistem i generalno zdravlje. Ovaj recept kombinuje oba, tako da je idealna opcija za zdrav početak dana.
