Želite da počnete dan uz zdrav zeleni smoothie, ali niste fan ukusa celera, krastavca i kelja? Journal tim ima rešenje.
Ubacićemo povrće sa neutralnim ukusom, tako da možete da popijete zdrav napitak bez muke. Zato ga i zovemo: zeleni smoothie za početnike. Idealno bi bilo da se naviknete i na povrće sa kojim vas za sada štedimo, ali znate kako kažu: baby steps.
Sastojci
- 100g tikvica
- 2 šake baby spanaća
- 100g banane
- 200ml vode ili biljnog mleka
- 25g putera od kikirikija
- Operite i očistite tikvice i baby spanać
- Stavite sve sastojke u blender. Blendujte dovoljno dugo da se povrće potpuno stopi sa tečnim sastojcima
- Ukoliko želite da vam zeleni smoothie bude gušći i sladji, umesto vode izaberite bilo koje mleko na biljnoj bazi
- Puter od kikirikija se ne dodaje zbog ukusa, već zapravo zbog dodatnog proteina
Ako niste ljubitelj gustiranja povrća, ovo je najbezbolniji način da ga na dnevnom nivou unesete u svoj organizam. Tikvice su u ovom napitku vrlo važan sastojak, jer daju kremastiju strukturu kao i banana, a njihov ukus se maltene ne oseti.
Takodje, povrće koje se unosi kroz smoothie je skroz sveže i neobradjeno, tako da daje maksimum svojih benefita. Ako ste rešili da se hranite zdravije, morate da probate ovaj zeleni smoothie za početnike.
Ukoliko se ipak team sladji smoothie na bazi voća i proteina – ne propustite naš recept za proteinski Vanilla – Banana smoothie.
*Recept je preuzet sa IG profila @pamgoesnuts
Foto: Unsplash; Pexels; Instagram
