Glow-up navike koje nam donose
poboljšanja u svakodnevnom životu

Kada pokušavamo da uvedemo nove navike koje će nam poboljšati (ili bar olakšati) život, često odlažemo početak njihove primene. Vodimo se različitim izgovorima – krećem od ponedeljka, od sledećeg meseca, od 1. januara. Međutim, istina je da reset može da se desi bilo kad i u bilo kom segmentu života. Zato ovoga puta donosimo glow up navike koje mogu poslužiti kao vodič za uvođenje mikro promena.

Zašto nam je važno da doživimo glow up?

Termini glow up i glow down se uglavnom odnose na beauty navike i fizički izgled. Na društvenim mrežama se često postavljaju videi sa primamljivim naslovima: Kako da postanete nova osoba? Pokušajte ovo i niko vas neće prepoznati za tri meseca. Međutim, ključ je u prihvatanju sebe i integraciji dobrih navika sa vašim životom. Ustajanje u pet ujutru nije za svakoga. Pisali smo o tome šta se desi kada wellness trendovi nisu održivi. Tom prilikom smo rekli da je personalizacija ključ za održavanje zdravih navika. Lična dobrobit ne treba da bude opsesija, i iako postoje dobre navike koje možemo da uvedemo to treba da radimo mindfully. Ovog puta donosimo vodič za male navike koje možete uneti u različitim životnim sferama, a koje mogu doneti velike promene.

Glow up navike za posao

• Pametno započnite dan. Svakoga dana na poslu provodimo minimum osam sati. Ukoliko spadate u grupu onih koji se teško organizuju i brzo postaju preplavljeni ovim delom života, postoji nekoliko stvari kojima možete popraviti to. Imajte na umu da ove preporuke treba da služe vama, a ne vi njima – zato ostanite fleksibilni. Ukoliko ste ranoranilac, vrlo je verovatno da će vam rad čim dođete na radno mesto biti lakši. Zato je tada dobro da odradite prvo najveći zadatak koji je pred vama tog dana, kako biste ga sklonili sa uma. Za one koji nisu ovaj tip osobe, zaglavljivanje na najvećem dnevnom task-u može samo dodatno otežati dan. U tom slučaju obavite nekoliko lakših obaveza kako biste osetili veću produktivnost na početku dana.

• Planirajte odmor. Aktivni odmor je fraza koja se odavno uvukla u rečnik. Istina je da će nekada šetnja stvarno poslužiti kao dobar način da iskoristimo pauzu i odmorimo glavu. Ukoliko vaš posao podrazumeva rad sa ljudima i uglavnom sedite, ovo može pomoći kao dobar način da se malo isključite. Međutim, ako je posao takav da sedite za kompjuterom bez interakcije, ona može biti način da se odmore. U tom slučaju izađite na pauzu sa kolegama i popričajte ili pozovite neku dragu osobu.
• Izbegavajte pauzu sa telefonom. Iako nekada prija, scroll pauza od 10 minuta uvek potraje duže i dodatno iscrpljuje.

Kako da se lakše pokrenemo?

• Postavite realne ciljeve. Nekim ljudima je ovaj segment već važan deo nedeljne rutine, dok drugi tek treba da je uvedu u svoj život. Na početku stvari uvek izgledaju zastrašujuće. Ne morate svaki put da odradite tri treninga u toku nedelje. Dovoljno je da to uradite i dva puta. Ako ste otišli samo jednom – good job, pokrenuli ste se.
• Pronađite ono što vam se dopada. Teretana nije za svakoga, ali nije ni pilates. Zato je bitno da aktivnost bude prilagođena vama. Bilo da se odlučite za padel, jahanje ili vožnju bickla – go for it.
• Ne zaboravite na mentalne benefite. Iako je malo verovatno da će se promena u fizičkom izgledu dogoditi bez određene discipline, poboljšanje na psihičkom nivou možete osetiti gotovo instant.

Glow up navike za mentalno zdravlje

• Journaling ali bez pritiska. Vođenje dnevnika može biti dobar način da se počne ili završi dan. Nekome odgovara da svoje misli stavi na papir početkom dana, dok neki više vole da to urade krajem. Neko uopšte ne voli da piše. Međutim, pisanje može da posluži i u svrhu planiranja. Izdvojite 10 minuta na početku ili kraju dana kako biste isplanirali svoje obaveze. Ovo može doneti olakšanje kada se radi svakodnevno.
• Odvojite vreme za sebe u toku dana. Bilo da imate sat, 30 ili samo 15 minuta radite ono što volite. To može biti duga kupka, brzi tuš, igranje uz omiljenu muziku ili šta god da vam padne na pamet.
• Provodite vreme sa drugima. Inicirajte bar jedan socijalni događaj nedeljno. Čak i kada vam se ne izlazi iz kuće, zapamtite da je odnos ono što leči. Vreme koje se provodi sa prijateljima jača odnos na duže staze, a i vama donosi bolju percepciju stvarnosti što olakšava boravak u svetu.

Foto: Instagram / @jasminsarakatariina / @shaaayyaaa / @paulatodoli / @naomieliav / @elliee.rob / @_srz /