Ko je Mel Robbins i zašto je njena
jutarnja rutina viralna?

U poslednje vreme jutarnje rutine su postale ozbiljna tema. Nije više dovoljno samo ustati, popiti kafu i istrčati iz kuće – jutra su postala vreme za brigu o sebi, postavljanje ciljeva i kreiranje rituala koji navodno garantuju produktivan dan. Na društvenim mrežama neprestano se smenjuju novi trendovi: od 5 AM kluba do ledenih kupki, sve sa idejom da je taj prvi sat nakon buđenja ključan za uspeh. Ali ako postoji neko ko je uspeo da jutarnju rutinu pojednostavi, a da pritom zaista donosi rezultate, to je Mel Robbins i njena jutarnja rutina. Njena metoda ne uključuje ekstremne promene niti forsiranje nemogućih navika, ali obećava da će vam jutro izgledati potpuno drugačije – i to za samo 15 minuta.

Ko je Mel Robbins?

Mel Robbins je advokatica koja je promenila karijeru i postala jedna od najuticajnijih motivacionih govornica današnjice. Njeno ime nije novo u self-help svetu. Njen TEDx govor o pravilu pet sekundi ima preko 33 miliona pregleda i smatra se jednim od najgledanijih u istoriji. Ovo pravilo, koje podrazumeva jednostavno odbrojavanje od pet do jedan i momentalno preduzimanje akcije, pomoglo je milionima ljudi da se pokrenu i prevaziđu sumnju u sebe.

Autorka je pet knjiga, među kojima su bestselleri poput The 5 Second Rule i Let Them, a njen podkast The Mel Robbins Podcast svakodnevno slušaju milioni ljudi. Na društvenim mrežama prati je preko deset miliona ljudi, uključujući poznate ličnosti poput Reese Witherspoon, Jennifer Aniston i Chrissy Teigen. A ako ste proveli makar nekoliko minuta na TikTok-u u poslednje vreme, sigurno ste čuli neki od njenih saveta – čak i ako niste znali da dolaze upravo od nje.

Kako izgleda viralna Mel Robbins jutarnja rutina?

Mel Robbins ne veruje u komplikovane rituale. Njen cilj je da se osećamo energično i fokusirano odmah nakon buđenja, bez potrebe za posebnom opremom, dugim meditacijama ili ekstremnim treninzima. Njena rutina traje samo 15 minuta i sastoji se od šest jednostavnih koraka:

1. Bez odlaganja alarma. Ako pritisnete snooze, samo produžavate osećaj umora. Umesto toga, ustanite čim se oglasi prvi alarm.
2. Nameštanje kreveta. Ova mala navika stvara osećaj postignuća i donosi red u dan od samog početka.
3. High five u ogledalu. Mel tvrdi da ovaj gest šalje pozitivnu poruku podsvesti i postavlja ton za ostatak dana.
4. Čaša vode pre kafe. Hidratacija pre kofeina pomaže telu da se prirodno razbudi i sprečava dehidrataciju.
5. Izlazak na prirodno svetlo. Čak i ako je oblačno, dnevna svetlost signalizira mozgu da je vreme za buđenje i poboljšava raspoloženje.
6. Kretanje. Nije nužno da to bude intenzivan trening, može biti šetnja, istezanje ili nekoliko skokova – bitno je da pokrenete telo.

Zašto je postala viralna?

Ono što Mel Robbins razlikuje od drugih jutarnjih gurua jeste to što ne propagira savršenstvo, već realistične promene. Njena rutina je kratka, laka za usvajanje i bazira se na naučnim principima o tome kako telo i mozak funkcionišu ujutru. Umesto da se oslanja na snagu volje, ona stvara okruženje koje olakšava donošenje dobrih odluka. Što je i suština njenih saveta. Ako još uvek tražite jutarnji ritual koji vam neće delovati kao dodatni stres, ali će vam pomoći da se osećate bolje, možda je vreme da probate ono što Mel Robbins preporučuje.

Foto: Instagram: @melrobbins, @niclas.home; TikTok: @zarahkelleher, @carlysdiary