Ukoliko ste jedni od onih koji imaju problem sa nesanicom, te se mučite da brzo zaspite, saosećamo se sa vama. U današnjem vremenu, gde se veoma brzo živi, u kojem smo preplavljeni raznim informacijama, mozak je neprestano aktivan. Upravo ove stvari su jedan od uzroka za ovaj problem, a i te kako smo svesni da isti neretko izaziva veliki osećaj frustracije. Na sreću, imamo rešenje. Alpha Bridge je tehnika koja daje odgovor na pitanje kako brže i lakše zaspati. Postala je viralna na TikTok-u i ima milionske preglede. Ova tehnika se sastoji od četiri jednostavna koraka, i ukoliko ih ispratite moći ćete da zaspite bilo kada i bilo gde. Hajde da vidimo o čemu se radi.
Kako brže i lakše zaspati?
Alpha Bridge tehniku spavanja je popularizovala je TikTok kreatorka Erica Terblanche, koja je u svom videu objasnila četiri jednostavna koraka koja vam mogu pomoći da zaspite bilo kada i bilo gde. Sada je taj video postao viralan, a ljudi koji su isprobali ovu metodu komentarišu da im je ista promenila život. Alpha Bridge metoda je dobila naziv po alfa talasima koji se nalaze u mozgu. Poznati su po svojoj ulozi u opuštanju i prelasku iz budnog stanje sna. A upravo ih Alpha Bridge metoda stimuliše.
Kako preći Alpha Bridge?
Kao što smo rekli, ova metoda služi da stimuliše alfa talase koji su namenjeni za opuštanje. A to se postiže ukoliko ispratimo naredna četiri koraka:
- Smestite se udobno u svom krevetu. Ako ste u avionu, vozu, ili u kolima, smestite se što udobnije možete. Zatvorite oči i brojite do 30.
- Zatim, otvorite oči, tako da vam budu delimično otvorene. Brojite do pet dok ih držite polu otvorenim.
- Potpuno zatvorite oči i brojite do 30. Ponovo malo otvorite oči i brojite do pet.
- I za sam kraj, zatvorite oči i dišite. Fokusirajte se na svoje disanje, i polako udahnite i izdahnite kroz nos. Tako bi trebalo da zaspite.
@erica.terblanche Here's a skill to help you fall asleep on an airplane or anywhere else for that matter. . Its called going over the Alpha Bridge. #EricaTerblanche #ThriveGuru #motivation #sleeping
♬ Solas x Interstellar - Gabriel Albuquerqüe
Cilj ove metode je stimulisati alfa moždane talase, simulirajući pospane pokrete očiju kako biste se osećali dovoljno opušteno da zaspite. Važno je napomenuti da ova metoda možda neće uspeti da pomogne svakome, a posebno je teže za one koji pate od hronične nesanice. Ipak, Alpha Bridge tehnika se pokazala kao i te kako efikasna za ljude koji povremeno imaju poteškoća sa spavanjem. Ukoliko se odlučite da primenite ovu metodu, budite strpljivi i dajte joj nekoliko šansi. Ako ne uspete da zaspite iz prvog pokušaja, primenite je nekoliko puta dok ne postignete željeni efekat.
Foto: Instagram @matildadjerf/ TikTok @erica.terblanche
