Euforija leta i godišnjih odmora veoma lako nam mogu skrenuti misli sa brige o sebi. Neprospavane noći zbog uzbudljivih žurki, sati provedeni u putovanju, sunce, plaže i druženje sa bliskim ljudima bili su nam glavna tačka fokusa tokom prethodna tri meseca. Ali sada, kada su dani postali kraći a temperature sve niže, dobili smo slobodan slot u svojoj svakodnevnici – deo dana koji posvećujemo samo vremenu za sebe.
Za čak dve trećine mladih vreme za sebe pokazalo se kao izuzetno važno, otkriva istraživanje* o mikro stresovima kompanije Mars i brenda Orbit. Kao najčešći razlog za odvajanje perioda u toku dana koje posvećuju samo sebi, mladi su naveli potrebu za opuštanjem. Ali ioazama mira u toku užurbanog dana, u kojima mogu da se fokusiraju na sebe i isključe od spoljašnjih stimulanasa.
Ali, u čemu je uopšte čitava problematika mikrostresova?
Mada nam deluju kao sitnice koje nam u trenutku kada se događaju samo kreiraju nelagodu i krakoročne neprijatnosti, oni i te kako mogu postati mnogo dublji problem. Mikro stresovi obično ne dolaze samostalno, niti se događaju samo jednom. Pa ukoliko ih ignorišemo ili ne rešimo na vreme, rizikujemo da nagomilan stres postane uzrok zdravstvenih problema i lošeg emotivnog stanja. To nam u tmurnim jesenjim danima nipošto ne treba. I zbog toga vreme koje smo ovog leta koristili na žurke i druge ljude, okrećemo na brigu o sebi.
Digitalni detoks
Digitalni detoks idealan je za kreiranje mirnog uma ove jesenje sezone. Smanjenje vremena provedenog ispred ekrana, gašenje ili utišavanje obaveštenja i izbegavanje korišćenja telefona odmah nakon buđenja ili nekoliko sati pred spavanje efektivni su načini da se fokusiramo na sebe i umanjimo stres. Takođe, digitalni detoks pruža nam vreme za sebe u toku kog uživamo u svojoj privatnosti i punimo baterije. Što se pokazalo kao veoma važno za čak 46% ispitanika Orbit istraživanja. Izolacija od digitalnog sveta omogućava nam da svoje misli i energiju posvetimo nezi sebe, uživamo u novoj rutini nege kože, spa večerima kod kuće, čitanju knjige ili dnevnom dremanju. Stavite virtuelni svet na do not disturb – onoliko koliko vam je to potrebno.
Meditacija i svesno disanje
Primetno je takođe da se kao način borbe sa stresom sve više mladih okreće meditaciji i vežbama disanja. Mada nisu imali iskustva sa meditacijom ili im meditacija nije primarni način nošenja sa stresom, više od pola ispitanika bilo bi otvoreno da isproba vežbe disanja i meditaciju kao metod za prevazilaženje stresa. Sledeći put kada budete u prirodi sa prijateljima ili partnerom, ili se odlučite za laganu šetnju nakon posla, posvetite posebnu pažnju svom disanju i centrirajte se u sadašnjem trenutku. Duboko udahnite, uzmite žvaku i uživajte u zalasku Sunca. Posmatrajte gradski život ili jednostavno odmorite oči pogledom u daljinu.
Hobi
Kada ste poslednji put dozvolili sebi da se igrate kao dete ili da bezbrižno uživate u aktivnostima koje vas čine srećnim? Nezaobilazni način za kvalitetno korišćenje vremena za sebe je svakako i omiljeni hobi. Bilo da ovo vreme koristite za šetnju u parku, sport, slikanje, slušanje podkasta, čitanje knjige ili gledanje televizije, hobiji su se pokazali kao omiljeni način mladih za prevazilaženje svakodnevnih mikrostresova i unošenja kvalitetne razonode u sumorne jesenje dane. Ovo vreme idealno je i za otkrivanje novih strasti i interesovanja za koja tokom leta niste imali vremena! Oprobajte se u grnčariji slikanju ili možda pletenju. A vreme za sebe učinite lepim i korisnim.
Vreme za sebe
Orbit nas podseća da u jesenjoj sezoni napravimo korak ka novim rutinama. Ne stidite se da odvojite vreme za sebe. Žvaćite žvaku, pustite omiljeni podkast, provedite vreme s najmilijima u prirodi. Ili jednostavno uživajte uz film kod kuće. Poklonite sebi vreme za sebe.
*Disclaimer: Svi dalji podaci potiču iz ovog istraživanja. Anketa je sprovedena od strane brenda Orbit u partnerstvu sa kompanijom Deep Dive Research and Consulting. I obuhvatila je 200 ispitanika. Anketa je bila aktivna od 19.04.2024. godine do 10.05.2024. godine.
Foto: Instagram @keziacook @takemomentandadvenrures
