Fenomen „sunshine guilt“: Šta da radimo ako uprkos lepom vremenu želimo da ostanemo kod kuće?

Prvi sunčan dan posle dužeg perioda lošeg i hladnog vremena ispunjenog svakodnevnim pljuskovima. Čuje se graja dece, ptičice i deluje da je ceo grad izašao napolje. Trebalo bi i vi da imate želju da što pre izađete na vazduh, zar ne? Ipak, vi biste radije ostali kod kuće. Sada potencijalno nastupa onaj osećaj krivice. Možda vam je poznato, jer je većina to makar jednom u životu doživela. Osećate se kao da mnogo propuštate ukoliko ne izađete napolje. Imate utisak kao da ćete izgubiti dan ukoliko ne organizujete sebi neku aktivnost na otvorenom. Osećaj koji imate jeste takozvana sunshine guilt odnosno sunčana krivica. I ne brinite, to doživljava mnogo ljudi, i na sreću sada se o tome dosta govori. Istražujemo fenomen sunshine guilt – kako nastaje i kako se je možete rešiti ili barem umanjiti osećaj krivice.

Šta je sunshine guilt iliti sunčana krivica?

Sunshine guilt odnosno sunčana krivica je osećaj krivice ili nelagode koji se javlja kada osećate da bi trebalo da budete napolju i uživate u lepom vremenu, ali iz nekog razloga to ne činite. To može biti zbog posla, drugih obaveza ili jednostavno nedostatka želje za izlaskom. Ovaj osećaj je često pojačan društvenim pritiscima i ustaljenom idejom da lepe, sunčane dane treba maksimalno iskoristiti. Pritisak da bi nešto trebalo da uradimo, a ne želimo, povećava osećaj krivice. Uz to, mnogi ljudi smatraju da sunčanih dana neće biti mnogo, te da bi što pre trebalo da ih iskoriste.

Poređenje sa drugima

Kada smo rekli društveni pritisak, prvenstveno smo mislili na društvene mreže koje nam prenose nasmejane i radosne ljude koji provode vreme na otvorenom. Kada to vidimo, osećaj krivice se automatski poveća, jer time još više misimo da nešto propuštamo. S obzirom na to da ljudi imaju prirodnu tendeciju ka poređenju sa drugima, onda kada percipiramo druge kao da imaju bolje iskustvo, možemo se osećati inferiorno. Kao da smo na neki način podbacili jer nismo tamo gde bi trebalo da budemo. Ukoliko nam uslovi objektivno ne dozvoljavaju da dan provedemo van zatvorenog prostora, kao što je posao ili neka druga vrsta obaveze, pa čak i ako nam se samo ostaje kod kuće, pritisak da moramo imati vremena za izlazak napolje, i te kako povećava osećaj frustracije.

Kako se rešiti osećaja sunčane krivice?

Iako društvene mreže mogu izazvati dosta štete, za neke stvari su i te kako dobre. Jedna od njih je i deljenje ličnih iskustava. O ovome možda ne bismo ni pisali, da nije bilo ljudi koji su odlučili da podele činjenicu da su imali osećaj krivice kada nisu iskoristili lepe dane. A taj osećaj smo, najverovatnije, skoro svi nekad imali. Zato se povela debata između ostalog i kako se rešiti ovog osećaja. First, things first, potrebno je da promenite pogled i način razmišljanja na ovu temu. Umesto da se fokusirate na ono što propuštate, možete staviti akcenat na ono što dobijate. Recimo to može biti pomisao da ostanak kod kuće pruža neophodni odmor koji ste priželjkivali cele nedelje. Taman, možete da završite kućne obaveze ili jednostavno uživate u svojoj omiljenoj seriji.

Promena pogleda je ključna

Važno je validirati svoje osećaje i praktikovati samosaosećanje. Iako zvuči paradoksalno, trebalo bi prihvatiti krivicu koju osećate ali i reći sebi da je ista u redu. Ipak, važno je ne dozvoliti da ta osećanja preuzmu kontrolu nad vašim danom. Budite ljubazni prema sebi. Praktikujte da govorite sebi da je u redu jednostavno ostati kod kuće bez ikakvog razloga. 

Planirajte vreme na otvorenom

Ukoliko ste danas ostali kod kuće, isplanirajte vreme kada možete provesti dan na otvorenom. To podrazumeva da isplanirate i aktivnost koju će raditi na otvorenom kao i društvo u kojem ćete biti. Ovo će vam dati mir i umanjiti osećaj krivice. And last but not least – povežite se sa prirodom na druge načine. Ako ne možete izaći napolje, donesite prirodu unutra. To može biti putem sobnih biljaka, otvaranja prozora kako biste pustili svež vazduh ili slušanja zvukova prirode.

Provođenje vremena na otovorenom, upijanje sunca i udisanje svežeg vazduha donose niz benefita po zdravlje, kako fizičko tako i mentalno. Ipak, važno je prepoznati da nije neophodno provesti svaki sunčan dan napolju kako biste bili srećni i ispunjeni. Ključ je pronaći balans između uživanja u lepom vremenu i brige o sebi na način koji vam najviše odgovara.

Foto: Instagram @loumartines/ @jessideoliveira