Zbog brojnih obaveza, odlazak u teretanu za pojedine može da bude prava poteškoća. Upravo zbog toga, mnogi se odlučuju da se fitness aspektu posvete na nešto drugačiji način. Odnosno, u kućnim uslovima. Iako se već na prvu pomisao može zaključiti da između teretane i dnevne, odnosno spavaće, sobe postoje razlike – workout rutinu lako možete da prilagodite uslovima u kojima je obavljate. Ipak, pre razmišljanja o načinima na koje ćete to učiniti, neophodno je da definišete ciljeve koje želite da postignete vežbanjem.
Nakon što ste razmotrili fizičke i druge ciljeve koji su vam važni, vreme je da istražite vežbe kojima ćete ih postići. Prilikom njihovog izvođenja, verovatno će vam biti potrebna određena oprema, odnosno rekviziti. Trening kod kuće će njihovom upotrebom biti znatno olakšan, a ukoliko ste početnik – izdvojili smo pet onih koje definitivno želite što pre da nabavite.
Trening kod kuće i potrebni rekviziti
01. Prostirka za vežbanje
Ako želite da trenirate kao Jennifer Aniston ili Jennifer Lopez, pre svega vam je potrebna prostirka za vežbanje. Ona će trening kod kuće pojednostaviti i olakšati sa obzirom na to da nećete biti prinuđeni da ga obavljate na tepihu ili parketu. Danas je moguće pronaći različite prostirke za vežbanje. One mogu da budu mekše ili tvrđe, a funkcija im je da pruže potporu prilikom obavljanja određenih vežbi.
02. Lopta za vežbanje
Lopta za vežbanje je mnogima omiljeni rekvizit kada je u pitanju trening kod kuće. Na njoj mogu da se izvode različite vežbe za gotovo sve delove tela. Takođe, njihova upotreba može da minimalizuje određene telesne bolove. Ipak, ako želite da kupite ovaj rekvizit, obratite pažnju na njegovu veličinu. Lopte za vežbanje mogu da se pronađu u različitim veličinima, a najbolje je da je izaberete u zavisnosti od vaše visine.
03. Elastične trake za vežbanje
Elastične trake, odnosno gume za vežbanje, predstavljaju rekvizit koji jača mišiće, pokretljivost i fleksibilnost tela. One pružaju različiti otpor i ukoliko se ispravno koriste, vrlo brzo može da se uoči napredak kada je u pitanju fizička izdržljivost. Elastične trake mogu da se koriste na različite načine, a u skladu sa tim vrlo lako mogu da targetiraju različite grupe mišića.
04. Obični tegovi
Tegovi za vežbanje predstavljaju rekvizite koji se mogu kupiti pojedinačno, ali i u setovima. Oni utiču na jačanje tela i njegovo oblikovanje, a njihovom upotrebom mogu da se izvedu brojne vežbe koje će targetirati i aktivirati različite mišiće. Ipak, kada ih kupujete, posebnu pažnju obratite na njihove dimenzije i odaberite one koji su u skladu sa vašim fizičkim mogućnostima.
05. Tegovi sa čičkom
Naposletku, tegovi sa čičkom predstavljaju još jedan rekvizit koji je idealan ako ste početnik. Zahvaljujući činjenici da poseduju čičak, oni lako mogu da se obmotaju oko skočnog zgloba ili zgloba šake. Samim tim, ovakvi tegovi obezbeđuju dodatno opterećenje, a kao posledica kućni trening je znatno intenzivniji. Stoga su oni idealni za održavanje kondicije, a pored toga mogu da se nose i tokom – na primer – trčanja.
Foto: Instagram (@zarinalifestyle, @tualeknutcha, @msdlifestyle)
