Danas je Svetski dan bicikla – evo zašto bi vožnju istog trebalo da uvrstite u svoju rutinu
Iako znamo da ste ovo već čuli, ponovićemo – fizička aktivnost je veoma važna. Journal redakcija smatra da je najbolje primeniti je negde na otvorenom, u prirodi i na svežem vazduhu. A koji je bolji način za to nego vožnjom bicikla? Vožnja bicikla nije samo efikasan način da se očuva fizičko zdravlje, već je i prilika da se oslobodite stresa i napetosti, povežete sa prirodom i uživate u jednostavnim radostima života. Odlučili smo da vam predstavimo sve njene benefite kako biste vožnju bicikla što pre uvrstili u nedeljnu rutinu.
Vožnja ispunjena zdravljem, slobodom i avanturom
Zamislite sunčano jutro, svež vazduh u kosi dok lagano pedalirate kroz pitoreskni pejzaž. Vožnja bicikla vam upravo to omogućava. Ukoliko niste do sada razmišljali da vožnju bicikla implementirate u svoju rutinu, prvi razlog jeste da je to odličan način da se odvezete od tačke A do tačke B. Uštedećete na gorivu, a uz to ćete biti na svežem vazduhu. Ukoliko se fokusirate na to da upijate pogled oko sebe, vožnja će vam biti znatno lakša. Ipak, sigurni smo kad jednom isprobate, shvatićete da vas bicikl ne odvodi samo do željene destinacije, već na putovanje ispunjeno zdravljem, slobodom i avanturom. I zato, verujemo, da ćete zaželeti da se vozite i besciljno.
Vožnja bicikla – benefiti
U prethodnom delu teksta napomenuli smo uživanje koje dobijate vožnjom bicikla. Ipak, sada ćemo vam predstaviti neke od činjeničnih benefita vožnje bicikla. Jedan od najvažnijih je poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Vožnja bicikla je vrsta aerobnog vežbanja koje jača srce, krvne sudove i pluća. S obzirom na to da je vožnja bicikla aktivnost koja ne opterećuje zglobove, idealna je za ljude svih uzrasta i nivoa kondicije. I za one koji tek počinju da primenjuju fizičku aktivnost.
Vožnjom bicikla jačate mišiće celog tela. Iako se fokusira na izgradnju mišića gluteusa, zadnjih loža, kvadricepsa i listova, dok pedalirate koristite i leđne mišiće, kao i mišiće stomaka i ruku, što doprinosi izgradnji snage i izdržljivosti. Ovo je odličan način da izgubite višak težine. Studije pokazuju da vožnja bicikle može sagoreti između 400 i 1000 kalorija na sat, u zavisnosti od intenziteta vožnje. Takođe, provođenje vremena u prirodi (gde je poželjno voziti bicikl) i udisanje svežeg vazduha može znatno smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Da li je uopšte potrebno da dodamo još nešto?
Foto: Instagram @puckmoonen/ mato.hgtn
