Wellness industrija je jedna od najbrže rastućih u svetu. Kategorije koje ona obuhvata su toliko široke i raznovrsne, da se kreću od beauty sveta, medicinske i brige o mentalnom zdravlju, a uključuju čak i wellness i spa rezorte. Zato je u poslednjih nekoliko godina wellness postao više od trenda. Briga o sebi se pretvorila u neku vrstu globalne opsesije. Međutim, dok mi istražujemo koji su wellness trendovi trenutno aktuelni, postavlja se jedno pitanje. Da li je ovaj pristup zdravlju zaista održiv?
Svi želimo da nam bude bolje (?)
Društvene mreže nas prepravljuju sa različitim rigoroznim izazovima koji nam na kraju tog puta obećavaju boljitak. Sigurno ste čuli za bar neki od izazova poput 75 Hard programa, obaveznih 10.000 koraka dnevno ili pridruživanje 5 AM klubu. Možda ste čak imali i osobu u okruženju koja je pobornik nekih od ovih izazova. I dok ste (smo) razmišljali kojim putem da krenete kako biste poboljšali svoje psihofizičko zdravlje, često se izgubi iz vida koliko je teško neke od ovih izazova prilagoditi svakodnevnom životu.
Kada wellness postane zamka
75 Hard Challenge
Programi poput 75 hard obećavaju transformaciju kroz rigidnu strukturu – vežbanje dva puta dnevno, strogu dijetu, čitanje svakog dana i nula odstupanja. Na prvi pogled, ovo može izgledati kao inspirativan put ka disciplini. Ipak, za većinu ljudi, ovakva rutina nije prilagođena svakodnevnim obavezama, nepredvidivim situacijama ili mentalnom zdravlju. Jedan propušten korak može dovesti do osećaja neuspeha i demotivacije, što često ima kontraefekat. Zato wellness trendovi moraju biti prilagođeni vama, a ne vi njima.
5 AM club
Slično tome, 5 AM klub promoviše ideju da se uspeh gradi ranim ustajanjem. Ali šta ako vaš životni stil prosto ne ostavlja prostora za ovakav način života? Možda imate nezgodno radno vreme, fakultetske obaveze ili jednostavno niste ranoranilac. Ideja da je uspeh vezan za jednu univerzalnu formulu zanemaruje različite stilove života i biološke potrebe.
Da li je 10.000 koraka realno za sve?
Iako je hodanje fenomenalan način da se aktiviramo, cifra od 10.000 koraka dnevno je često arbitrarna. Za one sa sedećim poslom ili zdravstvenim izazovima, ovakav cilj može delovati obeshrabrujuće. S druge strane, kvalitet pokreta, poput istezanja, vežbi snage ili kraće šetnje, može biti daleko korisniji od fokusiranja na sam broj. Kao i prethodna dva izazova, jedan propušten dan dovodi do (lažnog) osećaja neproduktivnosti koji dalje demotiviše.
Personalizacija je ključ
Ovu frazu ste čuli milion puta, ali nažalost jedine osobe koje mogu da vam pomognu u uvođenju boljih navika ste vi. Ne doživljavajte ovo kao pritisak, već slobodu u tome da kreirate život koji odgovara vama. U svetu koji nas konstantno preplavljuje pravilima, izazovima i pravim načinima za postizanje wellness ciljeva, rešenje leži u prilagođavanju. Personalizovani pristup zdravlju znači slušati sopstvene potrebe i ritam.
Kao odgovor na rigidnost 75 Hard izazova, wellness zajednica je napravila alternativu u vidu 75 Soft challenge-a. Pravila je manje, a uz to su i manje rigorozna. Ovaj program podrazumeva da se oslobodite krivice ukoliko nije moguće ispratiti sve zadatke. Iako disciplina u navikama može dovesti do boljeg opšteg stanja organizma, ne treba da se dodatno kajete jer život nekada zahteva veću dozu fleksibilnosti u dnevnim navikama. Ako ne možete ustati u pet, započnite dan kada vam to odgovara. Svi imaju različiti bioritam i najbolje što možete da uradite jeste da ga oslušnete. Vodite se manjim, ali dostižnim ciljevima. Umesto 10.000 koraka, postavite realan broj koji se uklapa u vaš dan. Umesto čitanja knjiga o samounapređenju svaki dan, čitajte onoliko koliko vam prija i ono što vam prija. To ne treba da bude chore, nego mentalno razgibavanje u kom uživate.
Kako pronaći balans?
Ubrzan tempo života, nepredvidivi rasporedi i digitalni pritisak nas često udaljavaju od ideje wellness-a kao unutrašnje harmonije. Ključ je prestati juriti univerzalne formule, koji neki wellness trendovi propagiraju, i graditi sopstvene rutine koje su održive i podržavaju vaše fizičko i mentalno zdravlje. To za nekog može značiti kratku šetnju nekoliko puta nedeljno. Za druge to može biti sheet maska na kraju teškog dana (ili bilo šta drugo što vas može opustiti). Za one koji vole treninge, dovoljno je da se pokrenu. Umesto sedam ili šest dana, smanjite na tri. Pa čak i da je jedan trening nedeljno u pitanju – you are doing your best, and should be proud. Na kraju dana, wellness ne treba da bude još jedan zadatak na to-do listi, već prostor u kojem osećate ravnotežu, u skladu sa vašim jedinstvenim potrebama i mogućnostima.
Foto: Instagram (@iamginiee / @keziacook / @babisevi / @jasminsarakatariina / @dmitriewaevgeniya)
